一提到减肥，每个人都想最在最短的时间内瘦到最佳体形。可是最好的减肥方法、最有效的减肥方法到底有吗？是什么呢？要怎样做才能快速减肥呢？这是最让人烦恼的问题。

　　其实减肥最基本的两个问题我想大家都是知道的，一是饮食要合理，二是要适量的运动，用运动来消耗脂及，从而达到减肥的目的。以下是减肥瘦身网小编为大家介绍的几个方法，希望这个减肥方法能让你快速瘦下来。

　　1、制定目标(理想或标准的体重)：把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

　　2、写减肥日记：制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

　　3、多喝水：每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　4、要有恒心与毅力：在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　5、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　6、饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　7、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　8、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　9、热量负平衡：请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　10、建立良好的生活方式：请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。