说到快速减肥大家第一个想到的就是药物减肥和节食减肥吧！因为这两种减肥方式方便简单，瘦身效果快受到了很多女性的喜爱。可是反弹的速度也是非常的快，而且对身体健康也不好小编认为使用这两种减肥方式还不如使用减肥食谱瘦的快，而且还健康。

　　第一天

　　早：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱两汤匙、多士/面包一片

　　午：吞拿鱼四安士、多士/面包一片、黑咖啡或茶

　　晚：薄肉片两块、豆角/四季豆一杯、红提子十粒、小苹果一个、云呢拿雪糕四安士

　　第二天

　　早：黑咖啡或茶、香蕉半只、小苹果一个

　　午：芝士四安士、梳打饼五块、黑咖啡或茶

　　晚：热狗肠两条、西兰花四安士、柑橘四安士、香蕉一只、云呢拿雪糕四安士

　　第三天

　　早：黑咖啡或茶、芝士一块、多士/面包一片、蛋一双

　　午：蛋一双、多士/面包一片、黑咖啡或茶

　　晚：吞拿鱼四安士、红提子十粒、椰菜花四安士、细蜜瓜半个

　　食谱分析

　　功效：燃烧脂肪

　　瘦身原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达致燃烧脂肪的效果。

　　报称成效：三日内减去五磅

　　专家意见：碳水化合物过低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，体重的减低全因为身体水分及瘦组织的流失。