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很有效的5步美腿操

时间:2010-06-10 11:24来源:左旋肉碱减肥产品官方网站 作者:左旋肉碱 点击:
快到夏季了,看到大街上那些漂亮mm已经穿上迷你裙超短裤露出一双双修长而紧实的大腿煞是好看。可是有的mm的腿因为肥肉而不敢穿迷你裙等漂亮的衣服裤子,为了让自己好好在夏天展示自己的好身材,快做瘦腿运动,摆脱小象腿!美腿看这里,只要5步轻松瘦腿。现在就开

  快到夏季了,看到大街上那些漂亮mm已经穿上迷你裙超短裤露出一双双修长而紧实的大腿煞是好看。可是有的mm的腿因为肥肉而不敢穿迷你裙等漂亮的衣服裤子,为了让自己好好在夏天展示自己的好身材,快做瘦腿运动,摆脱小象腿!美腿看这里,只要5步轻松瘦腿。现在就开始跟着学学吧!


  还在踩空中脚踏车吗?其实,美腿有更棒的方式!以简单瑜伽对腿部进行训练,身体其他部位关节也有机会伸展,美腿之外,全身肌肉更紧实。


  讲究对全身进行伸展,以求身、心、灵达到放松的瑜伽运动,其实有许多动作是特别针对下半身的训练。通过数个静态姿势,帮助强化大腿内外侧,同时不致于像空中踩脚踏车、慢跑等动态活动,容易对脊椎、膝盖造成负荷。


  美腿5式瑜伽


  包括5个瑜伽招式的美腿操,要持之以恒地训练喔!建议每天都可用这5招伸展下背部和腿部,每个动作停留5~10个呼吸,至少连做3次。


  5、英雄二:双脚打开,膝盖弯曲呈90度,膝盖的中间与第2根脚指头同方向,打直脚的脚指头微微向内一点,身体在骨盆正上方与地板竖排,骨盆和大腿呈一直线与地板并行,手往肩膀两边扩展,伸展髋关节。

 

(责任编辑:y 减肥食谱)
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