如果你体形稍微有些发胖，那么就把饮食作为减肥课程中的必修课吧。第一课中要讲的当然是细嚼慢咽，把饮食的时间控制在30分钟左右，在有个咨询的MM，她说她每吨的饮食都已经控制在了45分钟，甚至后面饭菜都凉掉了，也没有看到什么改善的地方。开始的时候，客服人员还以为她吃的快餐或者什么其他原因让其瘦不下来，后来再了解，原来该客户是在一边看电视一边吃的饭。

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物，如果剧情丰富，大部分的人都会忘记咀嚼，和快速吃饭的时候，没有什么差别。

　　为此，我们说说饮食减肥心得，首先多吃一些低热量的减肥食品，如、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等瘦身食品。

　　将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

　　晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。

　　清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。