大家都知道现在的女孩子最热衷的就是减肥，为了能够有一副好的身材无论什么样的减肥方式都愿意去尝试。其实不管什么减肥方式最健康最有效的还是合理的饮食规划加上适当的运动。所以mm们千万不要盲目的为了快速减肥去选择伤害自己身体健康的减肥方式，今天小编就为你推荐8个简易减肥操，健康又实用，肥肉立马掉哦。

　　屈膝掌上压

　　保持上身与大腿成一直线

　　向下压时手肘屈曲约90°

　　向下压时吸气，向上挺时呼气

　　重复动作12次

　　仰卧卷腹

　　由仰卧姿势开始

　　曲膝约90°

　　向前仰起时呼气，手指触及膝部

　　卧下回复原位时吸气

　　重复动作15次

　　前跨步(大腿)

　　站立时保持双脚与肩膊的宽度一致

　　右脚向前跨出一大步，然后回复站立姿势

　　左脚又向前踏出一大步，然后回复站立姿势

　　重复动作15次

　　背部伸展(背部下方)

　　仰卧地上屈膝90°

　　抬高臀部，向上挺腹至上肢与大腿成一直线为止，挺腹时呼气

　　卧下回复原位时吸气

　　侧弯腰(腰侧)

　　膝部须随侧身的方向屈曲

　　向侧伸直手肘

　　侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

　　每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

　　侧摆腿(大腿外侧及臀部)

　　由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

　　左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

　　重复动作10次

　　引体向上(上侧背部及二头肌)

　　A面向B分腿站立，B仰卧地上，与A互相紧扣手腕

　　B用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60°左右

　　向上拉时呼气，落回地上时则吸气

　　能力较高的B，可以试著保持身体挺直，提高臀部离地

　　重复动作10次

　　上下蹲立

　　站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度， 再慢慢蹲下;然后一边将手腕放下，一边站起来。

　　重复动作15次