一日之计在于晨，想要减肥成功就先从早晨开始行动。苗条的身材是谁都想要拥有，但是并不是谁都可以有苗条纤瘦的身材。一些大牌明星和一些模特的好身材也是靠自己经营出来的，所以想要减肥的mm一定要为自己的减肥计划付出行动。

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　　早餐在饮食打算中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着凌晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常程度。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。

　　1.凌晨醒来时多吃食物

 
　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食打算中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着凌晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常程度。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　2.来不及吃早餐别空手上班

 
　　如果你来不及吃早餐，应事先筹备好一个粗面粉面包、一点水果?如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 原创

　　3.和孩子一样喝奶

 
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多耗费60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身材能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地施展效果。

　　4.睡不好会发胖

 
　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身领会产生大批的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。如果凌晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

   5.蜂蜜人体细胞忠诚的守卫者

 
　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究创造，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的掩护细胞的物质。

　　并对血液大有利益，能预防心脏循环系统的疾病。

　　6.不停地运动

 
　　把日常锤炼分为两部分，例如：凌晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易耗费热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。